ยังไม่โอเค แต่พยายามอยู่
เริ่มบ่นเกริ่นกันก่อน
ช่วงนี้ผมมีปัญหาส่วนตัวหลายอย่างพร้อมกัน ทั้งเรื่องงาน ความสัมพันธ์ และสุขภาพจิต จนเริ่มนอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ และรู้สึกว่าตัวเองวนซ้ำอยู่กับ Dopamine hit แบบที่รู้ว่าไม่ได้ช่วยอะไรจริงๆ ลองออกกำลังกาย ลองเขียน journal แต่ก็ยังไม่รู้สึกว่ามันเวิร์กเท่าไหร่ ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าปัญหามันมาจากไหนกันแน่
Turning Point
ส่วนตัวผมเองจะชอบเก็บเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกแย่ๆ ไว้ในใจมากกว่าที่จะพูดออกมา เพราะบางทีผมก็กลัวว่าถ้าพูดออกมาแล้วคนอื่นจะไม่เข้าใจ หรือจะคิดว่าเราเป็นคนที่มีปัญหา
แต่เมื่อไม่นานมานี้ (ช่วงวันเกิดผม) ก็ได้มีโอกาศพูดเรื่องความรู้สึกแบบนี้กับพ่อและแม่ฟัง หลังจากพ่อแม่ ต่อไปก็เพื่อนๆ พี่ๆที่สนิท และก็รู้สึกว่ามันช่วยได้มากเลยนะครับ เพราะพอเราได้พูดออกมาแล้ว เราก็จะรู้สึกเหมือนกับว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกแบบนี้ และก็ได้คำแนะนำหรือมุมมองใหม่ๆ ที่อาจจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้
จริงๆ ตอนที่ผมพูดออกมา ผมก็ไม่ได้คาดหวังว่าจะได้รับคำแนะนำอะไรที่ลึกซึ้งหรือวิเศษมากมายหรอกนะครับ แต่ความรู้สึกที่คิดคือ
เชี่ยจะทำให้คนอื่นคิดมากหรือเป็นห่วงรึเปล่าว่ะ
แต่แค่ได้พูดออกมาแล้วรู้สึกเหมือนกับว่าเราได้ปลดปล่อยความรู้สึกที่เก็บไว้ในใจออกมา มันก็ทำให้รู้สึกดีขึ้นแล้ว
ให้เวลาตัวเอง and trying to do better
หลังจากที่ได้พูดออกมาแล้ว ผมก็พยายามที่จะให้เวลาตัวเองในการจัดการกับความรู้สึกแบบนี้นะครับ ไม่ได้คาดหวังว่าจะต้องหายดีในทันที แต่ก็พยายามที่จะทำสิ่งที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือแม้แต่แค่พักผ่อนให้เพียงพอ
ก็เลยอยากจะจัด plan ที่มาเสริมความ productive และก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นในระยะยาวด้วยนะครับ ก็เลยลอง list สิ่งที่อยากจะพัฒนาในชีวิตดู เช่น
- การมี money management ที่ดีขึ้น
- การมี routine ที่ดีขึ้น
เอาแค่สองเรื่องนี้ก่อนนะครับ เพราะผมรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่สำคัญและก็มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของผมมากที่สุดในตอนนี้
Here is the Plan
พอได้พูดออกมาแล้ว มันไม่ได้แก้ปัญหาอะไรเลยสักอย่าง แต่มันทำให้รู้สึกว่าพอจะเริ่มทำอะไรบางอย่างได้ ก็เลยลองนั่งคิดดูว่าถ้าจะเริ่ม จะเริ่มจากตรงไหนก่อนดี ไม่ได้อยากเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน แค่อยากให้ชีวิตมัน function ได้ดีขึ้นนิดหน่อย
Money Management
ผมอยากจะเริ่มต้นด้วยการทำ budget รายเดือน เพื่อที่จะได้รู้ว่าเงินที่เข้ามาและออกไปในแต่ละเดือนเป็นยังไงบ้าง และก็พยายามที่จะลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นลง
โดยส่วนตัวผมเองก็มีความรู้เรื่องการลงทุนอยู่บ้างแล้วและแบ่งเงินไปลงทุนในกองทุนรวมและหุ้นอยู่แล้ว แต่ส่วนที่เป็นเงินใช้จ่ายประจำวันนี่แหละที่ผมอยากจะจัดการให้ดีขึ้น เพราะบางทีผมก็รู้สึกว่าเงินมันออกไปเยอะเกินไปกับเรื่องที่ไม่จำเป็นหลายๆ อย่าง
ก็เลยลองหาวิธีที่จะช่วยให้ผมสามารถควบคุมค่าใช้จ่ายได้ดีขึ้น ตอนนี้ลองใช้แอป Money Manager อยู่ครับ ยังไม่รู้ว่าจะ stick กับมันได้นานแค่ไหน แต่ตอนนี้มันช่วยให้เห็นภาพรวมได้ดีขึ้น
Routine ที่ดีขึ้น
คือผมน่ะอยากจะมี routine ที่ช่วยให้ผมรู้สึก productive และพัฒนาตัวเองได้ดีขึ้นนะครับ เช่น todo list, habit tracker, หรือแม้แต่แค่การตั้ง reminder ให้ทำสิ่งที่สำคัญในแต่ละวัน
เอาแบบ simpleๆ เลยนะครับ ผมก็ลอง list กิจกรรมที่อยากจะทำในแต่ละวันดู เช่น
- กินกาแฟวันละ 1 แก้ว
- กินน้ำให้ได้วันละ 6 แก้ว
- Skin care ทุกวัน
- track การออกกำลังกาย
- track การนอนหลับ
- การบันทึกความคิดและความรู้สึกของตัวเอง
ตัว track การนอนหลับและการออกกำลังกายผมมีเจ้า Garmin venu 3 ที่ช่วย track การนอนหลับและการออกกำลังกาย ซึ่งก็รู้สึกว่ามันช่วยได้มากเลยนะครับ
เพราะบางทีผมก็ไม่รู้ตัวว่าตัวเองนอนหลับไม่ดีหรือเปล่า แต่พอได้ดูข้อมูลจาก Garmin แล้วก็รู้สึกว่าโอเค นี่แหละคือ 1 ในปัญหาของผม 😂
ส่วน routine ก็ลอง TickTick มาจัด habit tracking ครับ ยังอยู่ในช่วงทดลองอยู่ ไม่ได้ฟันธงว่าดีหรือไม่ดี แค่รู้สึกว่ามันเหมาะกับตัวเองในตอนนี้
ปิดท้ายแบบหวังว่าจะดี ?
จริงๆ ผมก็ไม่รู้หรอกครับว่า plan นี้มันจะ work หรือเปล่า หรือจะทำได้นานแค่ไหน แต่สิ่งที่รู้สึกได้ชัดตอนนี้คือ การที่ได้พูดออกมา ได้เขียนออกมา มันทำให้รู้สึกว่าตัวเองไม่ได้แค่ลอยอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ โดยไม่ทำอะไรเลย อาจจะยังไม่โอเค แต่ก็กำลังพยายามอยู่ครับ แค่นั้นพอก่อน